Ho sabem en teoria: tan dolent és quedar-se curt com passar-se. Ara anem a veure-ho a la pràctica: contesta les següents preguntes i sabràs si alliberes els teus sentiments de forma saludable o, per contra, els guardes en el teu interior perjudicialment.

 

1. Quina d’aquestes emocions t’és més fàcil de reconèixer en tu?
   1. La por
   2. La còlera
   3. La tristesa
   4. L’alegria

 

2. Identifiques amb facilitat el desencadenant de les teves emocions?
   1. Mai
   2. Gairebé mai
   3. Gairebé sempre
   4. Sempre

 

3. Quan estàs trist/a …
   1. No acostumo a trobar-me trist/a mai
   2. Em torno irascible, m’enfado sense saber per què
   3. Em constipo o comença a fer-me mal el cap
   4. Busco a un amic per desfogar-me

 

4. Si alguna cosa o algú no és del teu gust …
   1. Acostumo a callar, però em sento a disgust amb mi mateix
   2. Culpo a algú i m’enfado fora de temps
   3. Començo a sentir-me malament, fins que per fi ho dic
   4. Ho dic amb molta facilitat i claredat

 

5. Parlar de les teves pors profundes et resulta …
   1. Absolutament impossible: em sento massa angoixat i confús
   2. Només ho faig si no em queda més remei
   3. Fàcil, però només amb les persones de confiança
   4. Ho faig amb naturalitat, però procuro no agobiar massa a la gent

 

6. Quan estàs molt content/a, demostres la teva alegria?
   1. No, procuro desviar l’atenció per por al ridícul
   2. Em sento incòmoda/e fent-ho
   3. Sí, dic que estic content/a però sense passar-me
   4. Sí, espontàniament m’agrada que els altres participin d’això

 

7. Si reps un elogi …
   1. Tant me fa
   2. Em pregunto què hi ha ocult darrere
   3. Li trec la importància: no m’agrada cridar l’atenció
   4. Ho accepto amb gust i ho agraeixo

 

8. Parles de tu …
   1. Mai: detesto fer-ho
   2. Massa, segons m’han dit els altres
   3. Explico allò que em passa, però no el que sento
   4. No em costa, però sé dosificar i valorar la situació

 

9. En un ambient de tensió o nervis, tu també et poses nerviós/a?
   1. Mai: no m’afecta res
   2. Sí, perdo el control
   3. De vegades, però procuro contenir-me
   4. M’afecta, però sé controlar-me i fer front a la situació

 

10. Davant l’adversitat, et desanimes …
    1. Molt fàcilment
    2. Amb bastant facilitat
    3. Una mica, però després em refaig aviat
    4. A penes, perquè tinc confiança en els meus recursos

 

 

 

RESULTATS:

Fixa’t amb quina lletra (a, b​​, c, d) has respost a cada pregunta. Observa quina lletra és la que predomina en les teves respostes i comprova a quin perfil correspons:

a) T’has construït una cuirassa per amagar les teves emocions i impedir que et facin mal. Corres el risc d’acumular massa tensió: si no prens mesures, l’explosió pot ser perillosa.

b) Les emocions et desborden. Penses massa en tu i et prens la vida com una ofensa personal. Aprèn a controlar-te i abandona els camins que et porten a la còlera, la malenconia o el victimisme.

c) Compte! ets propens/a a que les tristeses es somatitzin en el teu organisme generant dolors i malalties. Tracta d’alliberar-les quan et calgui: amb els amics, fent relaxació, etc.

d) Enhorabona!: saps controlar les emocions i expressar-les a viva veu quan cal, de manera que mai acumules una càrrega massa demolidora en el teu interior. Segueix així.