Terapia Cognitivo-Conductual

La Terapia Cognitivo-Conductual se centra en el presente y en encontrar soluciones a los problemas actuales. Esta terapia parte de la base de que nuestro malestar es, en gran parte, producto de nuestra historia de aprendizaje. Por lo tanto, si a lo largo de nuestra vida hemos aprendido actitudes, creencias o estrategias inadecuadas o negativas, las podemos “desaprender”, y a la vez aprender nuevas, que sean más saludables y nos ayuden a adaptarnos mejor a nuestro entorno , y tener así un mayor bienestar.

No son las cosas que nos pasan las que nos hacen sentir mal, sino la interpretación que hacemos de las cosas que nos pasan. Según esta corriente, nuestros pensamientos son los causantes de nuestras emociones, y no a la inversa, como mucha gente cree. Es importante aprender a identificar los pensamientos que nos generan sufrimiento, aprender a identificar qué es irracional, falso o incorrecto de estos pensamientos, y aprender a sustituirlos por pensamientos que sean más adecuados y ajustados a la realidad, lo que conducirá a una mejora de las emociones, y en consecuencia, también a un comportamiento más adaptado y más positivo. El objetivo último es un mejor autoconocimiento y la adquisición de nuevos recursos y estrategias, que permitirán enfrentarse mejor a las dificultades de la vida cotidiana, y aumentar así, la satisfacción personal y la calidad de vida de la persona.

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