Superar ferides emocionals

27 October, 2015   /    no comments

 

Algunes persones prefereixen no parlar de les seves ferides emocionals. Pensen que si no parlen, no sentiran mal. Però la veritat és que les ferides emocionals no funcionen així. A l’igual que una ferida física, si una ferida emocional no es toca i es deixa oberta, pot passar que s’infecti, que es faci més gran i acabi afectant a altres zones del meu cos (en el cas de les ferides emocionals seria a altres àmbits de la meva vida).

Per altra banda, si fem això de no voler tocar les nostres ferides, acaba passant que el dolor és tan gran, que necessitarem utilitzar algun tipus d’anestèsia per deixar de sentir aquest dolor; algun recurs que em distregui d’aquest mal tan insuportable que sento. Aquí és quan comencen a aparèixer les addiccions i altres conductes desadaptatives (joc, drogues, alcohol, compres, desordres alimentaris, etc ).

La funció de les addiccions, no deixa de ser la d’anestesiar el dolor emocional provocat per alguna situació viscuda a la vida i que no s’ha superat. La ferida que queda, i que s’intenta ignorar, es va fent cada vegada més gran i dolorosa, de manera que cada vegada la persona necessitarà augmentar la seva dosi d’anestèsia (addicció) per no sentir aquest mal.

Malauradament, l’anestèsia no cura, tan sols calma, adorm, però això no és el que necessitem per deixar de sentir aquest dolor emocional tan gran.

Està clar que per curar una ferida (física o emocional), necessitem tocar-la… i això implica un cert dolor. Però la teràpia psicològica farà que cada vegada aquest dolor vagi a menys, fins que aconseguim curar la ferida i cicatritzar-la.

La bona notícia és que les cicatrius no fan mal, només serveixen per recordar que allà vàrem patir molt, però que ara, en el nostre present, això ja no està passant.

Superar un trauma significa això: deixar de patir per un succés del meu passat, que ja no està present. No és necessari oblidar (de fet, no es pot), només cal deixar de patir.

 

Autora: Sònia Farelo Aguilar (psicòloga) 


FASES EN LES RELACIONS DE PARELLA

23 October, 2015   /    no comments

 

 

 

 

 

  1. ENAMORAMENT

Aquesta fase es caracteritza perquè apareix un fort sentiment d’atracció cap a una altra persona. I a la vegada s’inicia un procés de idealització de la persona que ens atreu, com una forma de justificar aquest sentiment d’atracció.

Resultat d'imatges de enamoramiento

L’actitud cap a l’altre/a és de compromís i d’entrega màxima.

 

  1. FESTEIG

Aquí s’inicia un procés d’intercanvi de conductes gratificants, on les trobades tenen una pretensió lúdica i afectiva. Les activitats que es fan en comú es negocien i pacten prèviament, i com que es viu en espais separats, la independència i la privacitat es mantenen. Anem coneixent a l’altre/a en un entorn d’activitats positives.

Resultat d'imatges de noviazgo

Hi han moltes novetats (relacions sexuals, amistats, família, etc.) que generen un procés d’eufòria, i aquest facilita un increment de l’activació fisiològica que amplifica les nostres sensacions agradables.

La idealització continua… i això fa que tot allò que desconeixem de l’altre/a, ho suplim amb fantasies basades en aquesta idealització. Per tant, tot allò que no sabem de l’altre, ens imaginem que és meravellós. Això és la idealització.

 

  1. COMPROMÍS

En aquesta fase ja coneixem en global a l’altre/a, i llavors es produeix un cert desengany…perquè comparem la realitat amb la imatge idealitzada que ens havíem fet de l’altre/a.

La convivència diària (matrimonis, parelles de fet,…) fa que aparegui nova informació sobre l’altre/a: monotonia, rutines del dia a dia, obligacions domèstiques, responsabilitats socials i econòmiques, costums i manies… tot això facilita la desmitificació.

Resultat d'imatges de compromiso pareja

La novetat, si no es fa res per posar remei, deixa d’aparèixer i dona lloc a la rutina. La quantitat d’activitats gratificants disminueixen considerable i ràpidament.

Però com a part positiva…s’aconsegueixen molts dels objectius de la parella: companyia, comprensió, identitat social, protecció, satisfacció reproductiva,…

 

Hi han parelles que passen per totes les fases…altres no passen de la segona…o la primera. Quan s’arriba a la tercera fase, és quan apareixen els conflictes i dificultats. Totes les parelles que arriben a la tercera fase, passaran per crisis …però no totes les superaran. La diferència entre les parelles que funcionen i les que no funcionen, és que les parelles funcionals saben (o aprenen) fer front a les crisis i superar-les.

 


Saps expressar les teves emocions?

13 October, 2015   /    no comments

Ho sabem en teoria: tan dolent és quedar-se curt com passar-se. Ara anem a veure-ho a la pràctica: contesta les següents preguntes i sabràs si alliberes els teus sentiments de forma saludable o, per contra, els guardes en el teu interior perjudicialment.

 

  1. Quina d’aquestes emocions t’és més fàcil de reconèixer en tu?
    1. La por
    2. La còlera
    3. La tristesa
    4. L’alegria

 

  1. Identifiques amb facilitat el desencadenant de les teves emocions?
    1. Mai
    2. Gairebé mai
    3. Gairebé sempre
    4. Sempre

 

  1. Quan estàs trist/a …
    1. No acostumo a trobar-me trist/a mai
    2. Em torno irascible, m’enfado sense saber per què
    3. Em constipo o comença a fer-me mal el cap
    4. Busco a un amic per desfogar-me

 

  1. Si alguna cosa o algú no és del teu gust …
    1. Acostumo a callar, però em sento a disgust amb mi mateix
    2. Culpo a algú i m’enfado fora de temps
    3. Començo a sentir-me malament, fins que per fi ho dic
    4. Ho dic amb molta facilitat i claredat

 

  1. Parlar de les teves pors profundes et resulta …
    1. Absolutament impossible: em sento massa angoixat i confús
    2. Només ho faig si no em queda més remei
    3. Fàcil, però només amb les persones de confiança
    4. Ho faig amb naturalitat, però procuro no agobiar massa a la gent

 

  1. Quan estàs molt content/a, demostres la teva alegria?
    1. No, procuro desviar l’atenció per por al ridícul
    2. Em sento incòmoda/e fent-ho
    3. Sí, dic que estic content/a però sense passar-me
    4. Sí, espontàniament m’agrada que els altres participin d’això

 

  1. Si reps un elogi …
    1. Tant me fa
    2. Em pregunto què hi ha ocult darrere
    3. Li trec la importància: no m’agrada cridar l’atenció
    4. Ho accepto amb gust i ho agraeixo

 

  1. Parles de tu …
    1. Mai: detesto fer-ho
    2. Massa, segons m’han dit els altres
    3. Explico allò que em passa, però no el que sento
    4. No em costa, però sé dosificar i valorar la situació

 

  1. En un ambient de tensió o nervis, tu també et poses nerviós/a?
    1. Mai: no m’afecta res
    2. Sí, perdo el control
    3. De vegades, però procuro contenir-me
    4. M’afecta, però sé controlar-me i fer front a la situació

 

  1. Davant l’adversitat, et desanimes …
    1. Molt fàcilment
    2. Amb bastant facilitat
    3. Una mica, però després em refaig aviat
    4. A penes, perquè tinc confiança en els meus recursos

 

 

 

RESULTATS:

Fixa’t amb quina lletra (a, b​​, c, d) has respost a cada pregunta. Observa quina lletra és la que predomina en les teves respostes i comprova a quin perfil correspons:

a) T’has construït una cuirassa per amagar les teves emocions i impedir que et facin mal. Corres el risc d’acumular massa tensió: si no prens mesures, l’explosió pot ser perillosa.

b) Les emocions et desborden. Penses massa en tu i et prens la vida com una ofensa personal. Aprèn a controlar-te i abandona els camins que et porten a la còlera, la malenconia o el victimisme.

c) Compte! ets propens/a a que les tristeses es somatitzin en el teu organisme generant dolors i malalties. Tracta d’alliberar-les quan et calgui: amb els amics, fent relaxació, etc.

d) Enhorabona!: saps controlar les emocions i expressar-les a viva veu quan cal, de manera que mai acumules una càrrega massa demolidora en el teu interior. Segueix així.


Ets més racional o emocional?

13 October, 2015   /    no comments

Tria aquelles frases de cada bloc amb les que et sentis més identificat/da:

BLOC 1:

1. El meu objectiu és la veritat

2. Decideixo més amb el cap

3. Les meves relacions amb els altres han de tenir un objectiu

4. M’adono de seguida de que un raonament és equivocat

5. Valoro més la sinceritat que la cortesia

6. Critico i assenyalo allò negatiu quan ho veig

7. Els principis universals són sagrats

8. Si cal tracto a la gent amb fermesa

9. Espero que el món funcioni segons la lògica

10. Prefereixo la comunicació clara i concisa

11. Em guio per l’objectivitat i no dubto a criticar el que calgui

12. Convenço pels meus arguments lògics i objectius

13. Acostumo a controlar les expressions amoroses

14. Faig el possible perquè la meva parella raoni

15. No m’agrada que em preguntin sobre les meves emocions

16. No necessito estar bé amb la gent per fer la meva feina correctament

17. Utilitzo la lògica i l’anàlisi com a base del meu treball

18. Penso que un bon fi pot justificar els mitjans

19. Sé criticar i suggerir millores amb facilitat

20. Conec bé el que significa justícia, principis, raó, objectius

 

BLOC 2:

1. El meu objectiu és l’harmonia

2. Decideixo més amb el cor

3. Les meves trobades amb gent importen per si mateixes

4. Quan algú necessita suport ho sé de seguida

5. Valoro més l’afecte que la sinceritat

6. Passo per alt allò dolent de la gent per buscar allò que ens uneix

7. Els motius personals són sagrats

8. No oblido la delicadesa per tractar els altres

9. Espero que el món reconegui les diferències individuals

10. M’agrada la comunicació sociable i amistosa

11. Em guio per l’estima i simpatitzo amb facilitat

12. Convenço pel meu entusiasme i empatia

13. No em costa expressar els meus sentiments

14. Sé interpretar emocionalment a la meva parella

15. Aprecio que s’interessin pels meus sentiments

16. Necessito un ambient harmònic per treballar

17. Valoro molt l’opinió dels altres

18. Penso que les persones sempre estan per sobre dels fins

19. Evito donar i rebre informació desagradable, encara que sigui justa

20. Sé bé el que significa sistema de valors, compassió, harmonia

 

SOLUCIONS:

Si has triat més frases del primer bloc, ets racional.

Si has triat més frases del segon bloc, tens tendència a ser emocional.


Página 5 de 29« Primera...34567...1020...Última »

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. CERRAR