TRASTORN D’ESTRÈS POSTRAUMÀTIC

3 December, 2012   /    Inici   /    no comments

Moltes vegades s’ha donat poca importància al trastorn d’estrès postraumàtic, com que únicament es pateix quan la persona pateix situacions extremes. En general sí és així però no únicament. Diguem que un trauma per a una persona es produeix sota tres circumstàncies que serien les següents:

– Quan passa en moments primerencs de la vida de la persona que no és capaç d’assimilar: per exemple pèrdues de familiars importants, mentides familiars, quan es culpabilitza el nen de determinades circumstàncies, maltractament físic o psicològic, quan no s’atenen les seves emocions ni se li consola, quan s’obliden les seves necessitats o sorgeixen negligències en les famílies, quan hi ha problemes d’acceptació social al cole tipus bullying, quan presencien maltractaments o infravaloracions entre membres de la seva pròpia família …

– Quan succeeixen coses que en principi no serien greus, però que es mantenen molt al llarg del temps i són molt repetitives: per exemple quan no es dóna afecte als nens, quan s’exerceix una sobreprotecció molt fort impedint el creixement i el desenvolupament del nen, quan s’és ignorat amb relativa freqüència o no escoltat, quan es presencien discussions contínues entre els pares i es viu una vegada i una altra, quan es repeteixen contínuament idees del tipus “Les coses es fan bé o no es fan” o ” has de ser sempre el millor “, o “si no t’estàs quiet mataràs a la mare a disgustos “… són frases o successos que puntualment no tenen cap efecte en el nen, però que molt mantingut i molt sovint en el temps porten directament a la configuració d’un trauma que romandrà en la vida adulta, si no és tractat.

– Quan ocorren successos molt forts que no som capaços d’assimilar ja sigui en l’edat adulta o en l’edat infantil: per exemple un accident de trànsit, haver estat a punt de morir pel motiu que sigui, una violació o abús, violència, terratrèmols …

De vegades el trauma es produeix perquè es donen aquests tres factors, però en realitat, pot donar-se només quan es produeix un. Moltes vegades entre les famílies sembla que es pretén insinuar que els nens es recomponen sols o que ho obliden tot i així tot queda superat. Que la ment oblidi certes coses, no vol dir en cap moment que l’hagi superat, i que no ho comentin no vol dir que s’hagi superat. El restar importància a successos d’aquest tipus, fa que la persona traumatitzada, moltes vegades minimitzi els successos que ha viscut, impedint així que pugui superar, afrontar o demanar ajuda per poder manejar-los deixant-los amagats dins de si mateixos, però al mateix temps actius. Les conseqüències d’això són clares en la vida quotidiana de la persona:

– Es produeixen flasbacks, que són reminiscència dels successos: en qualsevol moment de sobte, sent pensaments intrusos carregats d’emocions que es repeteixen una i altra vegada.

– Apareixen problemes de son, no es descansa bé o simplement li envaeixen contínuament malsons relacionats amb el trauma que ha quedat emmagatzemat.

– Pot tenir interferències en la vida quotidiana en funció de la naturalesa del trauma amb atacs d’ansietat, o depressió, o reaccions desproporcionades davant successos petits, o amb problemes a l’hora d’establir vincles amb altres persones i per tant problemes en les relacions de parella o les relacions socials o laborals …

– També sol haver un estat d’ansietat constant, com en contínua alerta i pors relacionats amb el trauma encara que no sempre de forma directa.

Tot això crea una interferència molt forta en la vida de la persona, que moltes vegades no lliga amb el trauma, ja que ha après a ignorar i fer com si mai hagués passat, bé perquè va ser molt forta o bé perquè li van ensenyar que no era massa important.

Amb vista al tractament del trastorn per estrès postraumàtic, allò important és que la persona es doni a si mateix la importància dels esdeveniments que l’han marcat en la seva vida, només si els assumeix pot afrontar i donar-se a si mateix una importància i una explicació per allò que viu en l’actualitat. Després també és important saber que és una cosa que es pot superar i afrontar, i que per això la teràpia EMDR, està donant molt bons i ràpids resultats amb l’afrontament dels traumes, ja que permet a la persona activar els seus propis mecanismes neuronals perquè pugui processar de forma adaptativa aquelles coses que en el seu moment no van poder fer front per les circumstàncies en què es van produir.

 

 

 

FONT: Maria Jesús Adam Meléndez (Psicòloga i directora del Centre Psicològic Adam a Madrid)

http://www.psicologos-online.net/articulos/trastorno-de-estres-postraumatico/


COM OBLIDAR ALLÒ VISCUT? Abusos sexuals i dissociació

29 November, 2012   /    Inici   /    no comments

Les persones que han patit abusos sexuals solen arribar a un estat de Dissociació. Els trastorns de Dissociació de la Identitat provoquen que la persona arribi a un estat auto-hipnòtic o “gairebé de trànsit” que faci front al trauma viscut. D’aquesta manera emergeix una personalitat alterada que es fa càrrec del trauma i permet aïllar els records i emocions.
Els Trastorns dissociatius són definits com “una alteració de funcions integradores de la consciència, la identitat, la memòria i la percepció de l’entorn” (DSM-IV) o com “la pèrdua total o completa de la integració normal entre certs records del passat, la consciència de la pròpia identitat, certes sensacions immediates i el control dels moviments corporals “(CIE-10)
Els Trastorns dissociatius inclouen la AMNÈSIA dissociativa, caracteritzada per la incapacitat de recordar la informació personal important, i que es deu normalment a un trauma o a l’estrès.
Un altre trastorn dissociatiu és el de la FUGA. Això succeeix quan algú abandona de sobte la seva llar o lloc on es troba i no és capaç de recordar el seu passat. De vegades, aquesta persona assumeix una nova identitat, total o parcial.
El Trastorn d’identitat dissociatiu (o Personalitat Múltiple) fa que hi hagi dos o més personalitats diferents en el mateix individu, sent cadascuna d’elles la dominant en un moment determinat. Finalment, la DESPERSONALITZACIÓ es caracteritza per la sensació que la persona es troba separada dels seus processos mentals o cos, i va acompanyada d’un sentit intacte de la realitat.
A més de per altres raons, els trastorns dissociatius poden donar-se en casos d’estrès post-traumàtic i els seus símptomes solen presentar paràlisi emocional, Flash back (records passats que tornen a aparèixer) i separació del propi Jo. Quan la dissociació és greu, és possible que la persona hagi arribat a aquest punt com a mecanisme de defensa. Seria com una manera de trencar amb aquests records o emocions negatives, i per això no és estrany que les persones que han patit abusos sexuals “dissociïn” per protegir inconscientment dels efectes del trauma.
Quan una persona ha patit abusos sexuals, pot arribar a ser bastant autodestructiu, experimentant profundes emocions d’ira, pànic, vergonya o por. Com més petit va ser el nen quan van abusar d’ell per primera vegada, més significativa podria ser la seva dissociació.
La dissociació és una defensa ràpida i eficient. Influeix en el bloqueig de la memòria i col·loca el trauma a la part corporal, és a dir, aquest mateix trauma es reflecteix en la postura del cos, en la rigidesa dels músculs, en una respiració pobra, en unes espatlles ajupides i una altra sèrie d’aspectes. D’altra banda, conté també l’expressió més externa de les emocions, sensacions o impulsos, reflectint un comportament agressiu, pèrdues de control, tendències suïcides o agressió sexual entre molts altres.
Quan el nen/a o persona abusada utilitza inconscientment la dissociació com a defensa, aquesta s’acaba per convertir en seu mètode escollit per fer front a totes les amenaces que se li presenten, tot i no ser el mètode més adequat. Sol ser comú, que les persones que han patit algun tipus d’abús sexual s’habituïn a ser víctimes. El seu sistema cognitiu és tan fort que impedeix qualsevol canvi o millora. Altres vegades és la por el que impedeix un avanç en el procés terapèutic. Físicament, els pensaments acaben somatitzant-se en la manera de respirar, en la manca de veu, en els moviments que es realitzen i en la inclinació del propi cos. A la vegada, aquests pensaments es manifesten emocionalment en forma de depressions, tristesa, còlera, ràbia, falta de motivació, poca concentració i fins i tot dificultat per mantenir relacions sexuals sanes i satisfactòries.
No només la por i els rígids patrons cognitius són els que impedeixen un avanç en la “curació” quan ha existit un abús. La Vergonya sol actuar com una força més que destructiva que arriba fins al fons de la pròpia persona, i la Culpa es converteix en una de les principals fonts d’identitat, “Jo vaig tenir la culpa, va ser el meu error, no vaig fer res per evitar-ho … “
La superació d’aquests dos sentiments (vergonya i culpa), passen per acceptar la veritat i abraçar el canvi. Dir-ho alt, poder escriure sobre això i aplicar qualsevol forma d’expressió, per poder passar del dolor a l’acceptació i superació. Superar sense oblidar, sinó transformant la manera de viure-ho. Quan la persona comença a afirmar interiorment permet que la veritat curativa comenci a ocupar el seu propi lloc.
“Al voltant del 20 al 25% de les nenes i del 10 al 15% dels nens pateixen algun tipus d’abús sexual abans dels 17 anys.”

 

 

FONT: Directori d’Articles de Psicologia de Angeles Alvarez

http://www.psicologos-online.net/articulos/%C2%BFcomo-olvidar-lo-vivido-abusos-sexuales-y-disociacion/


La crisi dispara les consultes per trastorns depressius

18 November, 2012   /    Inici   /    no comments

Els especialistes apunten que l’atur s’ha convertit en “factor de risc”. Les visites mèdiques de persones afectades per angoixa, depressió o manca de son han augmentat un 20 per cent arreu

La crisi, els problemes econòmics i, sobretot, la pèrdua de feina o la por que et facin fora són factors que han fet augmentar de manera espectacular el nombre de consultes mèdiques per tractartrastorns d’ansietat, depressió, manca de son i fins i tot abús de substàncies. Els metges estimen que se n’ha produït un increment a tot l’Estat d’un 20%, que s’ajusta també a la situació de les Balears.

La presidenta de la Societat Balear de Medicina Familiar i Comunitària, Rosa Duró, ho confirma: “No tinc dades, però jo a la consulta ho noto. Hi arriben molts problemes psicològics motivats per la crisi. La gent et ve a la consulta i et parla sobretot de la feina. Que si en queden sense, que si se’ls acaben les ajudes, etc. Llavors tu, com a metge de família, atens la part biològica del seu problema, però també la psicològica i la social. Fas un conjunt”.

El psiquiatre Miguel Lázaro afirma que “treballar és alguna cosa més que rebre un salari, i això és important per entendre que quedar a l’atur és un factor de risc per al nostre benestar emocional i físic”. Afegeix que “el gran devorador del cervell és l’estrès”. I que potser per això ara “hi ha més trastorns depressius, d’ansietat i del son. No tan sols trastorns psicològics, sinó també de psicosomàtics que tenen l’origen en la malaltia del segle XXI: l’estrès”.

El psiquiatre apunta que per patir aquests trastorns cal reunir tres factors: una vulnerabilitat prèvia que pot ser genètica; un tipus de personalitat que vegi la botella mig buida en lloc de mig plena i, en aquest cas, un vincle estret amb el treball. També assenyala que “s’ha de tenir en compte l’edat de qui queda a l’atur i quant de temps fa que hi està. En un desocupat de llarga durada, ja no es tracta del dol d’aquell que ha perdut la feina, sinó de com afronta una situació en què l’esperança es perd”.

El missatge de Lázaro vol ser clar: “Si et trobes malament, no dorms bé, tens ansietat, perds la il·lusió o no tens energia, el que has de fer és demanar ajuda al teu metge de capçalera. És molt important, sobretot en casos en què hi ha antecedents depressius o quan s’han patit malalties importants dos anys abans de perdre la feina”.

Rosa Duró explica que el que aquests pacients tenen són “depressions reactives davant un problema. I també molta simptomatologia d’ansietat. A vegades és difícil posar el límit entre el que és depressió i el que és ansietat”. En aquest sentit, el psiquiatre César Antón, de la Unitat de Salut Mental Son Pisà, afegeix que “allò habitual és que aquests pacients tinguin un quadre mixt de tots dos”.

L’atur afecta més l’home

Tot i que hi ha moltes dones que pateixen ansietat per qüestions de treball, el psiquiatre Miguel Lázaro ens diu que no, que són ells els qui porten pitjor quedar sense feina. Apunta que la dona “té més intel·ligència emocional i altres interessos a banda de treballar”. En canvi, l’home acostuma a estar “més absorbit per la feina. Hi ha molts més addictes al treball i quan perden la feina ho duen molt pitjor. Per ells, treballar no és tan sols guanyar un salari. Hi estan vinculats emocionalment. I alguns, fins i tot, s’automediquen o prenen alcohol per lluitar contra aquesta sensació. D’altres cauen en ludopaties o en addiccions tecnològiques”, com estar penjat a l’ordinador.

El psiquiatre indica que el trastorn no és motivat per la pèrdua de la feina, sinó per la relació que s’hi té. I per això diu que a l’hora de valorar l’estrès que provoca l’atur s’ha de definir abans quin concepte tenim de treball. Segons Lázaro, “aquest duu implícit una sèrie de variables socials molt importants com l’autoestima, el sentit de pertinença social i l’estructuració de l’agenda vital”.

FONT: dBalears.cat

http://dbalears.cat/actualitat/balears/la-crisi-dispara-les-consultes-per-trastorns-depressius.html


La conexión entre la mente y el cuerpo: cómo sus emociones afectan su salud

28 October, 2012   /    Inici   /    2 comments

¿Qué es buena salud emocional?

Las personas con buena salud emocional están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas que hacen parte de una vida normal. Se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.

Sin embargo, muchas cosas pueden ocurrir en la vida que pueden perturbar su salud emocional y provocar sentimientos fuertes de tristeza, estrés o ansiedad. Estas cosas incluyen:

  • Perder el trabajo por causa ajena a su desempeño
  • Tener un hijo que se va o que regresa a la casa
  • Estar de duelo por la muerte de un ser querido
  • Divorciarse o casarse
  • Sufrir una lesión o una enfermedad
  • Ser promovido en el trabajo
  • Tener problemas de dinero
  • Mudarse a una casa nueva
  • Tener un bebé

Los cambios favorables pueden ser tan estresantes como los cambios desfavorables.

¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?

Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente y actúa. Esto con frecuencia se denomina la conexión mente y cuerpo. Cuando usted está estresado, ansioso o enojado, su cuerpo trata de decirle que algo no anda bien. Por ejemplo, una presión arterial elevada o una úlcera estomacal podría desarrollarse después de un evento particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Los siguientes síntomas pueden ser evidencia de que su salud emocional está desequilibrada:

  • Dolor de espalda
  • Cambio de apetito
  • Dolor en el pecho
  • Estreñimiento o diarrea
  • Resequedad en la boca
  • Cansancio excesivo
  • Malestares y dolores generalizados
  • Dolores de cabeza
  • Presión arterial (sanguínea) elevada
  • Insomnio (dificultad para dormir)
  • Mareos
  • Palpitaciones, es decir, una sensación de que su corazón late aceleradamente
  • Problemas sexuales
  • Sensación de “falta de aire”
  • Tensión en el cuello
  • Sudar
  • Malestar estomacal
  • Subir o bajar de peso

La mala salud emocional puede debilitar su sistema inmune haciendo que a usted le den más resfriados y otras infecciones durante épocas emocionalmente difíciles. Además, cuando usted se siente estresado, ansioso o perturbado, puede no cuidar de su salud como debiera. Puede no sentir deseos de hacer ejercicio, comer comidas nutritivas o tomar el medicamento que su médico le receta. Abusar del alcohol, tabaco u otras drogas también puede ser una señal de una salud emocional mala.

¿Porqué mi médico necesita saber acerca de mis emociones?

Usted puede no estar acostumbrado a hablar con su médico sobre sus sentimientos o sobre los problemas en su vida personal. Pero recuerde, el médico no siempre puede darse cuenta de que usted está estresado, ansioso o perturbado simplemente con mirarle. Es importante ser honesto con su médico si usted está teniendo estos sentimientos.

Primero, el médico tendrá que asegurarse de que otros problemas de salud no le están causando sus síntomas físicos. Si sus síntomas no son por causa de otros problemas de salud, usted y su médico pueden ocuparse de las causas emocionales de sus síntomas. El médico le puede sugerir maneras de tratar sus síntomas físicos mientras ambos cooperan para mejorar su salud emocional.

Si sus sentimientos negativos no desaparecen y si son tan fuertes que le impiden disfrutar la vida, es sumamente importante que hable con su médico. Usted puede tener lo que los médicos llaman depresión mayor. La depresión es una enfermedad médica que puede tratarse con asesoría psicológica individual, con medicamento, o con ambos.

¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?

Primero, trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las está teniendo. Descifrar las causas de la tristeza, estrés y ansiedad en su vida le pueden ayudar a manejar su salud emocional. Los siguientes consejos son útiles.

Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad le están causando problemas físicos, guardar estos sentimientos dentro de si puede hacer que usted se sienta peor. Está bien dejar que sus seres queridos sepan cuando hay algo que a usted le está molestando. Sin embargo, tenga en cuenta que sus familiares y amigos pueden no ser capaces de ayudarle a lidiar con sus sentimientos apropiadamente. En estos momentos, pídale a alguien que no esté involucrado en la situación —tal como su médico de familia, un asesor psicológico o un consejero espiritual— consejo y apoyo para ayudar a mejorar su salud emocional.

Viva una vida balanceada. Trate de no obsesionarse con los problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos negativos. Esto no significa que usted tenga que pretender que está feliz cuando se siente deprimido, ansioso o perturbado. Es importante lidiar con estos sentimientos negativos pero también tratar de enfocarse en las cosas positivas de su vida. Es posible que usted quiera usar un diario para llevar un registro de las cosas que le hacen sentir feliz o en paz. Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar la calidad de vida y también afectar positivamente su salud. Usted también puede necesitar buscar maneras para deshacerse de algunas cosas en su vida que le hacen sentirse estresado y abrumado. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta.

Desarrolle tolerancia ante la adversidad. La gente con tolerancia ante la adversidad es capaz de lidiar con el estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva.

Calme su mente y su espíritu. Los métodos de relajación tales como la meditación son maneras útiles para balancear las emociones. La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede tomar muchas formas. Por ejemplo, usted puede hacerla haciendo ejercicio, estirándose y respirando profundamente. Pídale consejo a su médico de familia sobre los métodos de relajación.

Cuide de si mismo. Para tener buena salud emocional, es importante cuidar su cuerpo teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol. Usar drogas o alcohol simplemente causa otros problemas tales como problemas de salud y problemas familiares.

FUENTE: La conexión entre la mente y el cuerpo: cómo sus emociones afectan su salud — FamilyDoctor.org.


Página 28 de 29« Primera...1020...2526272829

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. CERRAR