Per a què serveixen les emocions “negatives”?

6 June, 2014   /    Inici   /    no comments

La importància de les emocions
La major part de la gent ha après, equivocadament, que l’important és sentir-se sempre bé.
Aquesta idea ens porta a tractar d’evitar, de totes totes, el que anomenem emocions “negatives”.

Com?

  • Negant-les,
  • “Anestesiant-nos” amb alcohol, drogues o medicaments,
  • evitant enfrontar-nos a la realitat a través de qualsevol tipus d’addicció: Menjar, esport, treball, compres, sexe, etc.,
  • buscant activitats perilloses que ens provoquin fortes descàrregues d’adrenalina, etc.

Els sentiments es qualifiquen com a positius o negatius, quan en realitat no són ni bons ni dolents.

Deuen ser considerats com adaptatius o desadaptatius, adequats o inadequats, depenent del moment en què sorgeixen, la seva intensitat i la manera en com ens afecten.

La por, davant d’una situació que posa en perill la nostra vida, ens permet protegir-nos.
En aquest moment es considera positiu.
La por a la crítica dels altres, ens impedeix fer moltes coses i ens desgasta constantment, de manera que en aquestes situacions, es qualificaria com a negatiu.

 

Funció de les emocions
Les emocions o sentiments, són molt importants en la nostra vida, perquè:

  • Reflecteixen el nostre món intern.
  • Ens informen de com vivim, en el nostre interior, el que passa al nostre voltant.
  • Això ens permet conèixer-nos millor i satisfer les nostres necessitats i desitjos i entendre moltes de les nostres conductes.
  • Dirigeixen una gran part de les nostres conductes.
  • Ens indiquen com estem avaluant i jutjant les diferents situacions que vivim.
  • Ens ajuda a prendre decisions, perquè per molt que analitzem i pensem sobre els pros i contres de les coses, al final, el que sentim com a resultat d’aquesta anàlisi, ens porta a triar.
  • Ens permet adonar-nos dels nostres pensaments i actituds i ens ajuda a canviar-los, quan és necessari.
  • Facilita la nostra adaptació al medi ambient i ens ajuda a actuar adequadament.

Per exemple:
L’enuig ens indica que alguna cosa ens està molestant i ens motiva a solucionar-ho.
La por ens serveix per reconèixer que ens enfrontem a una situació que pot ser perillosa i ens ajuda a protegir-nos.
La tristesa ens assenyala que estem davant d’un fet dolorós i ens impulsa a una reorganització.
L’alegria destaca circumstàncies agradables i benèfiques i ens estimula a buscar altres similars.

  • Ens ajuden a relacionar-nos millor.
  • A expressar oberta i adequadament les nostres emocions, ens ajuda a relacionar-nos millor, perquè:
  • Facilita una major intimitat.
  • Permet que les altres persones ens coneguin millor i ens puguin entendre amb més facilitat.
  • Quan no expressem els nostres sentiments, les persones tendeixen a suposar o endevinar el que ens passa i això pot generar conflictes.
  • Pot regular la conducta dels altres, perquè els mostra que actitud prendre davant nostre en aquests moments.

Les emocions conegudes com primàries (por, sorpresa, aversió, ira, alegria i tristesa), són reaccions que poden sorgir de forma automàtica.
Són intenses i de curta durada.
Si qualsevol emoció es perllonga, és perquè està sent “alimentada” pels nostres pensaments.

Cada persona viu i expressa els seus sentiments d’una manera molt personal.
Això succeeix per la seva càrrega genètica i per les experiències viscudes, que fan que percebi i interpreti la realitat de manera diferent als altres.

Per exemple:
Dues persones han de passar al costat d’un gos gran.
Una d’elles pot “veure-ho” com perillós, si en alguna ocasió va ser mossegat per un.
L’altra pot “veure” com bell i amigable, sobretot si sempre va tenir gos a casa.
La primera persona, segurament sentirà por i tractarà d’evitar-ho, mentre que la segona se sentirà tranquil·la i fins i tot contenta i probablement ho acariciï.

Les experiències viscudes, són com un cristall de color a través del qual veiem el món.
Aquesta percepció influeix en les nostres emocions.
Certes experiències ens fan veure tot a través d’un lent summament fosc i altres, a través d’un clar i ple de llum.

No obstant això, nosaltres podem treure aquest vidre que distorsiona i afecta la nostra manera de veure el món i de reaccionar davant seu.
Quan aquest vidre va començar a ser part de nosaltres mateixos, no teníem la capacitat, eines i força necessàries, per avaluar i qualificar adequadament el que vivim i la nostra forma de reaccionar.

Avui ja no som aquells nens o adolescents vulnerables.
Avui podem veure les coses des d’un punt de vista diferent, perquè som més forts i capaços.
Podem solucionar els problemes o cercar ajuda, si la necessitem.
Podem gestionar el dolor i les nostres emocions “negatives”.

Els sentiments són personals.

Ningú pot valorar, aprovar o desqualificar els nostres sentiments, perquè les emocions són subjectives, basades en el nostre aprenentatge i experiències molt particulars.
El que sí que pot ser qualificada és la manera d’expressar-los.
Cada persona és responsable dels seus sentiments i del que fa amb ells.

Ningú pot obligar-nos a tenir determinades emocions.

Una persona pot fer o dir certes coses, fins i tot amb la intenció de fer-nos sentir malament.
Però el malestar no sorgeix de la conducta de la persona, sinó del que nosaltres pensem de la seva conducta, de les seves paraules i de nosaltres mateixos.

Per exemple:
Una persona ens diu que som molt ximples.
Si li creiem i pensem que té la raó, ens podem sentir devaluats o humiliats.
Si pensem que ens vol fer mal a propòsit, ens enfadem.

Però si ens diem: “aquesta és la seva opinió, però jo sé que no sóc tonto i no val la pena donar-li importància al que diu”, ens sentirem tranquils.

Què fer?És important aprendre a detectar i acceptar les nostres emocions, per poder manejar-les i no ser manejats per elles.

També cal aprendre a expressar-les adequadament, triant:

  • La persona adequada,
  • el moment i lloc correctes,
  • la forma de fer-ho.

Quan expressem una emoció, és important fer-ho en primera persona (jo em sento …) i no atacar o culpar a l’altre.
També cal ser clars i concisos, sense donar-li moltes voltes, perquè els altres entenguin fàcilment el que estem expressant.

Recorda que lluitar contra les nostres emocions, augmenta el nostre malestar i fa que la nostra atenció i energia se centrin en l’emoció i no en la solució del problema.
El mateix succeeix quan ens enfoquem en negar-les queixar-nos d’elles.

Coneix més detalladament, la relació entre els nostres pensaments i les nostres emocions i de la importància de certes idees i creences, que ens poden estar afectant.

Per controlar i disminuir les emocions que ens estan perjudicant, necessitem reconèixer i acceptar els pensaments que les mantenen o incrementen i modificar-los.
Això no significa simplement canviar-los per un pensament contrari.
No es tracta de canviar el “no puc, sóc incapaç”, per “si puc, sóc molt capaç”, si no em crec això últim.

Es tracta de fer una anàlisi objectiva i detallada del perquè d’aquest pensament i del motiu pel qual és un pensament erroni.
Per a això és important conèixer el nostre estil de pensament i aprendre a canviar-lo, si és erroni i ens perjudica. Tot pensament que manté una emoció innecessàriament, és erroni.

 

 

 

Autora: Silvia Russek. Lic. En Psicología Clínica. Maestría en Terapia de Pareja.  (Ciudad de México)

Font: www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/importancia-emociones.html

 

 

Sobre l'autor:

L'autor encara no ha introduit cap dada sobre el seu perfil.

Has d'iniciarsessio per publicar un comentari.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. CERRAR