Com oblidar un amor: deixar-ho enrere

4 January, 2014   /    Inici   /    no comments

La relació en parella, és una de les coses més significatives que pot experimentar l’ésser humà. La convivència, les rialles, els bons moments, l’aprendre l’un de l’ altre, en fi, les relacions omplen les nostres vides i les fan més suportables. No obstant això les relacions de parelles, com gairebé totes les relacions humanes, són molt complexes. Ha un gran nombre de variables que influeixen en una relació i, aquestes variables, poden servir per fer més forta la relació o per destruir-la. I, què passa quan la relació s’acaba? El dolor, la decepció, la frustració, la tristesa, la culpa, i una altra bona quantitat d’emocions s’apoderen de l’ésser humà, tornant-se la ruptura en una de les experiències més doloroses que puguin existir.

La relació de parella es forja a través del temps i les experiències, que es viu al costat de l’altra persona. Aquest conviure diari fa que la relació es torni més forta, més sòlida i més significativa. No obstant això, aquest conviure diari pot portar com a conseqüència el desgast de la relació. En iniciar els problemes i al no saber com resoldre-ho en conjunt, la ruptura amorosa, no només es torna una opció (usualment per un dels membres de la parella), sinó que es percep com una cosa inevitable o com l’única sortida a aquest patiment.

Quan es dóna la ruptura amorosa, aquest diari conviure i el record de les experiències viscudes, aconsegueixen portar molt dolor i tristesa a les nostres vides. La culpa de no haver fet tot el possible per salvar la relació, la ira que causa que l’altra persona s’hagi anat, la frustració de no creure’s prou significatiu per aquesta altra persona i perquè s’hagi mantingut al nostre costat, i unes altres variades emocions més formen part d’aquesta difícil fase de les nostres vides.

I, encara que aquesta fase de dolor és normal, també és normal refer-se d’ella i seguir avançant, perquè la vida no s’atura quan la relació de parella ho fa. No obstant això moltes persones pensen que el refer-se a una ruptura amorosa, és una missió impossible.

Certament, tirar endavant una ruptura amorosa és molt difícil. És un procés llarg ple d’introspecció, mal, aprenentatge i sanació, que no necessàriament és molt còmode per a la persona que ho viu. Però mai serà una missió impossible, sempre que la persona mantingui l’esperança d’una vida millor i assimili aquesta vivència com a part necessària en la seva maduració com a persona.

Per entendre com oblidar un amor, hem d’entendre un aspecte fonamental sobre la ruptura amorosa. El final d’una relació de parella comporta un procés de readaptació, conegut com dol. Aquest és un procés, conegut i associat principalment a la pèrdua per mort d’un familiar, amic o qualsevol persona propera.

En el cas específic d’una ruptura, el dol és molt semblant, amb algunes variants, com el fet que no existeix la inevitabilitat de la separació que proposa la mort. Atès que l’ara exparella no ha mort, sinó que ha decidit, per lliure voluntat, marxar del seu costat, la separació comporta a tipus diferents de processament de la informació i de les situacions que això comporta. No obstant això, encara que l’origen del malestar és diferent en els dos casos de dol, els símptomes que es mostren són molt semblants.

Símptomes físics com:

  • Pèrdua o augment de la gana.
  • Insomni.
  • Freqüents mals de cap.
  • Cansament o fatiga.
  • Pèrdua o augment de pes.

Símptomes emocionals com:

  • Culpa.
  • Ira.
  • Negació.
  • Ressentiment.
  • Extrema irritabilitat.
  • Extrema focalització en els problemes.
  • Canvis bruscos d’humor.
  • Baix nivell d’autoestima.
  • Sensació de fracàs.
  • Frustració.
  • Incapacitat per acceptar la realitat.

Símptomes socials:

  • Retraïment social.
  • Evitació de les activitats que abans es realitzaven amb normalitat.

La simptomatologia és tan semblant, primordialment perquè aquest procés de readaptació comporta en si el que coneixem com a depressió. Aquest malestar psicològic, agrupa dins seu aquests símptomes.

Així doncs que si es vol lluitar contra la ruptura amorosa s’ha de començar lluitant contra la depressió que és inherent a la pèrdua.

Ara que hem entès això, podem passar a Com oblidar un amor.

A continuació et donarem alguns consells pràctics per poder ajudar-te a superar una ruptura amorosa:

  • Accepta la realitat: Els grecs creien que l’esperança era una arma de doble fil – per aquest motiu a la llegenda de la caixa de pandora l’únic que va quedar va ser l’esperança -, ja que si bé és un sentiment que ens impulsa a arribar més allà, també ens pot portar a anhelar coses que mai succeiran. En el cas d’una ruptura amorosa, l’esperança que la persona pugui tornar a nosaltres, ens evita seguir endavant amb les nostres vides.

En aquest cas , cal que et donis un cop de realitat, per molt difícil que sigui. Observa atentament el que passa al teu voltant. On abans aquesta persona estava, ja no hi és, quan aquesta persona et deia, ara ja no ho fa, etc.

  • Admet el dolor: És inevitable, que davant la pèrdua d’una relació de parella, el dolor aparegui. Especialment, si amb aquesta persona s’han conviscut moltes experiències. No lluitis contra això, en canvi sent el dolor i expressa-ho sanament. Per descomptat això és una de les parts més difícils, ja que el dolor és un sentiment incòmode i que impregna fàcilment en tots els nostres processos psicològics.

No obstant això el dolor no és una cosa que es combat amb la repressió. És una cosa que se sent i s’expressa, i que a poc a poc, amb el passar del temps s’esgota fins a desaparèixer. Per això, has d’admetre el dolor, sentir-ho i expressar-ho sanament.

Expressar sanament implica, plorar quan sentis ganes de fer-ho, escriure tots els teus sentiments en un paper i parlar amb les persones que més confiança hi tinguis, sobre el dolor que pateixes.

  • Neteja: Això vol dir que eliminis del teu accés, qualsevol cosa que estimuli els teus sentits i et faci recordar a aquesta persona fàcilment. Cartes, regals, fotos, roba que hagi oblidat, etc. Si no pots desfer-te de tot, almenys elimina al mínim la quantitat de coses que et recordin a la teva ex parella.
  • Omple la teva vida d’activitats: Una cosa és admetre el dolor, una altra és obsessionar amb el dolor. Admetre el dolor és bo, obsessionar-te amb el dolor és molt dolent. El dolor serà present en la teva vida, però no vol dir que hagi d’estar 24 hores del dia al teu costat.

Ajuda’t a evitar l’obsessió amb el dolor, distraient-te amb activitats. Surt a divertir-te amb aquelles persones que havies deixat de freqüentar o coneix noves persones, llegeix aquell llibre que no vas poder llegir abans, ves al gimnàs, concentra’t en el teu treball (una part del temps), aprèn a fer noves coses (dibuixar, pintar, parlar un nou idioma, etc .) o qualsevol altra activitat que se’t passi pel cap i no hagis pogut fer abans ja que les teves energies estaven dirigides a la teva relació de parella.

  • Un clau no treu a un altre clau: Amb això no volem dir que no hagis iniciar una nova relació, simplement que has de donar-te el teu temps per curar-te primer. Recorda que perquè una relació de parella funcioni, el teu cos, la ment i el cor han d’estar sans i al 100 %. Si acabes de tenir una ruptura amorosa, difícilment estaràs en les condicions necessàries per entrar en una relació seriosa.

Una relació seriosa, requereix de molta concentració, temps i esforç. El mateix succeeix amb suportar una ruptura amorosa. No podràs fer les dues coses a la vegada sense descuidar alguna d’elles.

  • Mira tot el que succeeix des d’un punt de vista positiu: Ni és la fi del món, ni et moriràs. Una ruptura amorosa és difícil, però no és més difícil que la vida mateixa. La diferència és amb quin punt de vista veiem les coses. Així doncs, no miris aquesta situació com una calamitat, sinó com una oportunitat per créixer com a persona i aprendre d’aquesta experiència. Cada llàgrima, cada moment trist t’està fent més hàbil i més fort en això de les relacions de parella. El lema de “allò que no et mata, et fa més fort”, ha d’esdevenir una veritat bíblica per a tu.
  • Dóna-li temps al temps: En aquesta era de gratificació instantània és fàcil desitjar que una cosa tan incòmode com el dolor emocional, desaparegui ràpidament. No obstant això si la relació va ser significativa i llarga en temps, esperar que el dolor duri només unes hores, és una utopia.

El dolor sols s’anirà extingint a mesura que ho anem expressant i vagi passant el temps. Així també, els records només deixaran de ser tan viscuts a mesura que ens omplim de noves experiències i passi el temps. No et desesperis, que aquesta incomoditat passarà. Només tingues paciència.

CONCLUSIÓ:

Hem vist que és el que causa la sensació de dolor en una ruptura amorosa i t’hem donat consells pràctics sobre com suportar una separació en una relació de parella. Al final tot dependrà de com tu miris aquest procés de readaptació. Els grecs creien que l’esperança era una arma de doble fil, però l’esperança només et pot ser perjudicial si la dirigeixes a un objectiu equivocat. L’esperança de convertir-te en millor persona, aprendre d’aquesta experiència i de sobreviure al dolor, mai et causarà cap dany i t’ajudarà a seguir endavant.

AUTOR:  Lic. Rodrigo José Díaz Delgado. Psicólogo Clínico

FONT: http://www.micompanero.com/index.php/articulos/36-articulos/134-como-olvidar-un-amor

Si desitges una atenció personalitzada sobre el tema que acabes de llegir prem el següent enllaç

Sobre l'autor:

L'autor encara no ha introduit cap dada sobre el seu perfil.

Has d'iniciarsessio per publicar un comentari.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. CERRAR